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小雪节气早睡晚起多运动

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 11:21 阅读: 查看更多:
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  11月23日是中国传统的节气“小雪”,是农历冬季的第二个节气,二十四个节气中的第二十个节气。“小雪”的到来意味着冬天的雪即将开始。天空多云,冷不深,雪不大,所以叫小雪。空气的湿度会改善呼吸系统的疾病,但下雪后会有凉爽的天气。我们应该保暖,以防感冒。

  一、生活

  冬天,早睡晚起。不要熬夜。生活中要做好防寒保暖工作,防止感冒的发生。白天注意开窗和通风。每天晚上10点睡觉,最好用热水浸泡你的脚,在脚底按摩涌泉穴。

  2。饮食

  雪季,宜吃温热的食物和补肾的食物。温热食品包括核桃、葡萄、栗子、鸡肉、虾、姜、胡椒等;补肾食品包括腰果、山药、黄芩、紫米粥、白果、核桃等。此外,多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑食物。

  也就是说,我们应该远离“三白”:糖、盐、猪油,而接近“三黑”:第一种是琼脂,第二种是紫菜,另一种是紫米。三对黑色比较好,这是健康专家推荐的远“三白”和近“三黑”。

  三、体育

  在下雪季节,天气常常阴沉,绿色植被和红色花朵减少。此时,人们的情绪也会受到影响,特别是容易抑郁。因此,我们应该调整心态,保持乐观,经常参加户外活动,增强体质。

  四、练功

  在雪季,人体疾病在经络中的表现主要是足厥阴肝经。肝经络起源于大脚趾,沿足背内踝前缘向上。足太阴脾经在内踝8英寸交叉处经膝,经阴道,经下腹、腹部、胃、肝、络脉、胆囊、上膈、肋骨、喉部,进入鼻孔、鼻腔。眼睛向上斜视,与前额的主管静脉会合。它的分支与世系分离,下至脸颊,环绕嘴唇;另一个分支与肝脏分离,穿过横膈膜,注入肺部,移交至手太阴的肺经络。

  主要症状有“丈夫疝气,女性腹胀,甚至干燥,脸上有灰尘,脱色…胸闷、恶心、狐疝、溺水、闭合性胆汁。”下面介绍的方法用于治疗此类疾病。坚持运动与相关技能有较好的预防和治疗效果。

  1。小雪坐在十月中旬

  每天早上3点到7点,左手用力压膝盖,右手向右拉左肘,然后换右手压膝盖,左手肘用力向左拉。重复三到五次,然后牙敲36次,呼吸和呕吐,体液咽人丹田九次。

  治疗:肘关节脱位、风湿热、妇科腹胀、遗尿、排尿、血尿、足内翻、抽搐、关节肿胀疼痛、肌腱旋转、痉挛等症状。

  2。干浴按摩

  可以做站立和坐姿练习。全身放松,双手手掌互相摩擦加热。先按摩面部64次,然后用手指从头顶到后脑梳64次,使头皮发热。然后用手掌揉搓两只脚的心脏,每次揉搓64次,最后揉搓胸部、腹部和背部,做一次干洗并揉搓至热。这种方法适用于预防流感。

  三。抱膝指导工作

  具体方法:坐在椅子上,双脚分开,与肩同宽,大腿与腿呈90度角,躯干笔直,身体放松,下巴微微向内。全身放松,呼吸均匀,右脚着地,抬起左膝,双手放在左腿下部,用力按压腹部,移动36次,然后左脚着地,抬起右膝,双手放在右腿下部,用力按压T。腹部运动36次,可使下肢气血畅通,疏通经络。此方法适用于下肢疼痛和膝下麻木。

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