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小寒节气进补莫过激

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 14:23 阅读: 查看更多:
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  不要过多地补偿寒冷的季节

  补益的目的是调节身体的各种功能,使身体更健康,但如果补益过多,就会弥补伤害,使身体再次受到伤害。例如,虽然是阴虚,但盲目大剂量的滋阴而不注意节制,滋阴过多,却抑制了阳气,导致人体阴寒严重,阴阳出现衰弱气虚。因此,有必要适度地弥补不足,适时地加以制止。

  孝汉养生常识

  在严寒的天气条件下,人类的功能容易出现紊乱,尤其是老年人和弱者。当它们不能适应外界环境的变化时,就会诱发感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗塞、脑出血等疾病。为避免冬季冻害引起的多种疾病,做好各种防寒措施是十分重要的。

  1。防寒措施

  一般家庭房间,室温应保持在20度。在低温环境下,要配备防寒服、帽、鞋、手套等。衣服、鞋子、手套等应避免受潮,保持干燥。手脚部位不应扎紧,以免影响外周血循环,引起冻疮、冻伤等。

  患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能不全、肾功能不全、体质虚弱、感冒者,应避免在低温环境下工作,50岁以上者不得从事此项工作。

  2。增强你的身心

  在寒冷的季节,适当的体育锻炼不仅能舒展筋骨,循环血液,还能增加热量,保暖防寒。对中老年人来说,冬季运动主要是室内运动。天气好的时候,他们可以到户外散步,做太极拳,做健身操,还有跳舞和娱乐。

  但遇有大风、寒冷、雾等恶劣天气时,应尽量避免。早起做早操是不可取的。运动量不应太大,而应根据自己的力量来做。同时,要保持乐观稳定的情绪,不要浪费无意义的精力,以养精蓄锐,有利于疾病的防治。

  三。防寒饮食

  冬天,我们应该选择高热量的防寒食品。肉类,主要是狗肉、羊肉和牛肉,富含蛋白质、碳水化合物和脂肪,提供更多的身体热量。医学研究还发现,人们在冬季害怕寒冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与体内缺少一些无机盐有关。

  蔬菜,尤其是老叶、黄叶、根和皮的蔬菜,富含无机盐,因此在食用时不要去除这些有益的部分。人体缺铁会使人感到害怕感冒,这时可以增加对富含铁的食物的消费,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、甜血糯米、海参等。新鲜蔬菜和肉类更适合防寒。

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