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小寒进补注意事项

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 14:18 阅读: 查看更多:
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  不知不觉中,我们将进入这个小寒季的24个节气。当小寒来临时,温度相应降低。在做好防寒保暖工作的同时,保持身体健康也是必不可少的。其实,保持健康并不难,只要我们注意到需要注意的事项。那么我们在小韩吃什么?别担心,跟着小编看看!

  当寒冷的季节恰到好处的时候,就不必补偿了。而药膳补充剂更受欢迎,现在各种药膳火锅已成为全国人民的一道美味佳肴。因此,许多人忽视了合理补充的问题,尤其是年轻人,他们自食其力、饥饿、饱足、冷热,最终导致了无休止的后果。

  弥补一个冬天,在来年不受疾病和痛苦,这是一句多么美妙的民间谚语。经过近一年的春、夏、夏三季消费,脏污阴阳气血将下降。合理的补充不仅能及时补充气血体液,抵抗感冒的侵袭,而且能使下一个年轻人生病,达到半途而废的养生目标。

  虽然这个季节是“补”的最佳时机,补不吃很多营养,但必须有针对性。根据中医理论,营养分为补气、补血、阴阳四大类。

  补气主要针对气虚体质。

  如出汗、精神疲劳、子宫脱垂等,宜选用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等。

  针对阴虚体质的补阴

  如夜间出汗、下午低烧、面颊发红、手脚发热、妇女白带增多等症状,宜用冬虫夏草、白人参、人参、芦笋、龟壳、银耳等。

  补血主要针对血虚体质。

  如头晕、心悸失眠、面色苍白、嘴唇苍白、月经量少、肤色苍白、应用当归、熟地、白芍、射箭、首乌等。

  补阳针对阳虚体质

  如手脚冰冷、怕冷、腰酸、性功能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

  小韩的饮食营养很好

  1。适合食物的温度

  冬天是吃羊肉、鸡肉等热乎乎的食品的好时机,特别是对那些喜欢阳虚体质的人来说:鸭肉比阴虚补充剂要好。不要吃粘的、冷的食物。

  冬季的热粥也很适合,如羊肉粥,温阳气:燕麦粥,养心祛病;核桃粥,养阴固精;甘薯粥,养肝补肾。

  食物应该混合,也就是说,食物应该多样化,精心搭配,与肉和蔬菜一起食用。冬天,人们更喜欢高蛋白、高脂肪和高糖的食物,不吃粗粮、蔬菜、甜瓜和水果。

  这不仅容易出现缺铁性贫血、维生素缺乏、便秘、角膜炎、牙龈出血等疾病。

  2。吃苦

  此时,饮食中应减少盐分和苦味,苦味食物能帮助心脏和阳气,减少肾水过多,起到补肾的作用。

  三。推荐的饮食疗法

  当归枸杞炖羊肉

  使用的材料

  当归15克,龙眼10克,枸杞15克,羊肉500克。

  制作方法

  羊肉切成块,加生姜,用开水略煮,沥干,加药汤水,分水炖,喝汤,吃肉。

  功能

  羊肉温热,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,具有滋阴、补虚、补血的作用。龙岩养心健脾,但能去除羊肉味。当归活血养血,活血化瘀。当归枸杞炖羊肉,滋阴健脾。

  最后,老中医推荐了一种小点心:桂圆粥。

  龙眼是暖心养血的好食物。天气很冷。建议家里经常炖一些龙眼粥。吃15克龙眼粥,50克大米和50克紫米。清洗后,加水,用大米滚煮

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