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立冬养生饮食全攻略

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 10:49 阅读: 查看更多:
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  为了在冬季保持健康,人们还必须遵循“秋冬养阴”的原则,吃一些养阴和潜阳的食物,如桑椹、龙眼、乌龟、黑木耳等。饮食应清淡,多吃卡路里食物,多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等是冬季后比较适宜的饮食。

  此外,冬季健康可以多吃坚果,坚果是指含油种子食品,如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。同时,我们应该少吃冷的食物,如海鲜,不含脂肪或咸味的食物,少吃脂肪、含糖的食物。专家还介绍说,如果你想饮食疗法,可以吃黑芝麻粥、冬虫夏草老鸭汤等,可以滋补肝肾、滋阴养阳。

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