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立冬如何养生可预防疾病

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 10:48 阅读: 查看更多:
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  饮食:营养平衡很重要

  保持身体健康最重要的是保持平衡,促进身体与外界环境的协调。《黄帝内经》说,当我们吃的食物量刚好合适时,这是补充气的最好方法,但当吃得太多时,这会很痛。如果食物太重,会影响你的呼吸,所以你需要清淡的饮食。同时,含脂肪和碳水化合物的高热量食品是必不可少的,必须食用主食和油。

  冬天开始后,我们应该少吃生的和冷的食物。最好吃有滋阴、益阳和高热量的饮食。同时,要多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼等,多喝豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果也应该根据身体状况来食用。脾胃不足,大便稀少时,不要吃水果。当气强大便干燥时,多吃水果。

  饮料:酒和茶因人而异

  饮酒必须遵循适量的原则,过量饮酒而不代谢会造成内脏损害。每年春分至春分、秋分至秋分饮用白酒,容易引起内脏干热,因此冬季后应小心饮用。

  喝茶可以消除人的异味,有益于健康,但也应根据自己的身体选择茶。绿茶凉,适合胃热的人;红茶温,有利于消化,能帮助胃热的人;花茶温,一般适合胃热;乌龙茶结合红茶和绿茶的特点,性平。

  起床:早睡早起,防止过度运动

  在日常生活中要保证睡眠,早睡晚起,年轻人要尽量避免熬夜。

  早操时间可以适当推迟。户外活动时间为上午9:30至下午4:00。太阳出来后,温度升高,空气质量改善。冬天锻炼时,应避免出汗过多,因为这样会损伤阴阳。运动时保持身体微热更为合适。此外,最好参加绘画、书法、音乐欣赏、舞蹈等活动,消除消极情绪,保持冷静。

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