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冬至多吃坚果御寒又养生

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 13:47 阅读: 查看更多:
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  冬至一直是一个太阳系术语,我们更看重它。有人说冬至是庆祝新年的。冬至期间,天气很冷,我们要做好各个方面的冷暖工作。今天小编来和你谈谈冬至养生。那么在冬至期间如何保持健康呢?我们一起来看看。

  冬至是24个节气中的第22个节气,是指北半球冬天的到来,是最短的一天,也是最长的一个夜晚。冬至是中国农历中一个非常重要的节气。人们认为它和春节一样重要。专家说:从健康科学的角度来看,冬至是健康的好时机,我们可以多吃些坚果来保持健康,抵御寒冷。

  为什么在冬至吃坚果?

  虽然坚果的特点是高热量和脂肪含量,但许多人担心如果吃得太多会增加体重,它们有很高的营养价值。坚果含有大量的蛋白质、矿物质、纤维等营养物质,并含有大量抗皱维生素E,因此对抗衰老和抗癌有显著的帮助。同时,坚果大多具有补肾、健脑、强心、强身的功能,而冬天则与肾脏相对应,所以冬天多吃坚果是很好的。

  此外,中医认为坚果味道温暖,其他季节容易着火。冬天,天气更冷。很多人饭后没有这个问题。冬天吃坚果也有抗寒的作用,可以增强身体的力量。当然,坚果也应该适度食用,这因人而异。

  冬天吃什么坚果比较合适

  核桃

  营养价值:核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪含有较多的亚油酸,具有较高的营养价值。此外,核桃还富含维生素B和E,有助于防止细胞老化,改善大脑,增强记忆力,延缓衰老。核桃也能减少肠道内胆固醇的吸收。女人多吃核桃仁来滋润皮肤和头发。

  中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料。具有补肾强精、润肺止咳、化痰平喘、润气补血的作用。对肾虚、尿频、咳嗽有较好的疗效。当人们疲劳时咀嚼核桃仁可以减轻疲劳和压力。

  适合人群:每个人。适用量:20克/次。核桃含有更多的脂肪,所以一次吃太多会影响消化。再者,吃核桃仁时,不要剥去表面的褐色薄皮,这会失去部分营养。

  板栗

  营养价值:与其他坚果不同,栗子含有更多的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。此外,还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等维生素。栗子含有多种不饱和脂肪酸和维生素,矿物质可以预防和治疗高血压、冠心病、骨质疏松症等,也可以抵抗衰老。

  中医观点:板栗性温甜。具有补肾养阳、健脾健胃、活血化瘀的作用。适用于肾虚、腰膝无力、肌肉骨痛、泌尿、大便出血等,栗子对人体的营养作用可与人参、黄芪、当归等中药媲美。

  适合人:所有人都适合吃栗子,因为栗子含有较多的糖和淀粉,所以建议超重的人少吃。适用量:每次约30克。

  杏仁

  营养价值:富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量是坚果中最高的,氨基酸也很齐全。从医学角度看,杏仁是一种常用的中药,具有止咳化痰、润肠通便的作用。

  中医观点:《本草纲目》认为,它具有润肺、祛食、散滞气三大功能,有利于五脏。经常食用还具有养颜长寿、降胆固醇、保护心脑血管的作用。

  适合人群:吃杏仁不要挑“人”。适宜量:每天20克是适宜的,但最好避免在

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